O sexo não precisa ser chato em um casamento de longo prazo. Conforme os anos passam e você envelhece, seu relacionamento íntimo deve melhorar. Sexo com seu parceiro pode se tornar mais satisfatório porque vocês conhecem os gostos, desgostos, hábitos e preferências um do outro.
Sabemos que a vida pode atrapalhar. Tarefas, filhos, finanças e outros problemas podem atrapalhar o romance. Esses fatores do dia-a-dia podem interferir tanto em seu desejo sexual quanto em encontrar tempo para se esforçar. Mas não coloque o sexo em último lugar na lista de afazeres. Existem maneiras de priorizar o sexo e mantê-lo excitante.
Sinais de uma vida sexual saudável
Construir e manter uma boa vida sexual com seu parceiro exige que vocês dois dediquem tempo e esforço. Estes são os ingredientes que podem ajudá-lo a manter seu relacionamento íntimo satisfatório:
- Aceitação das falhas e peculiaridades de cada um
- Noites de namoro, diversão e diversão
- Amor um pelo outro
- Atração física
- Comunicação produtiva e significativa
- Vontade de ter tempo um para o outro
Não há razão para que você não possa ter uma vida sexual ativa e saudável por muitos e muitos anos. Experimente as estratégias listadas abaixo para manter esses ingredientes-chave em seu casamento.
Comunicar
A comunicação é a chave para uma vida sexual saudável e ativa em um relacionamento conjugal, portanto, conversem mais um com o outro. Conversar sobre coisas superficiais pode ser divertido, mas lembre-se de ir mais fundo para realmente estabelecer a intimidade.
Compartilhe regularmente seus pensamentos e sentimentos mais íntimos. A intimidade sexual é um processo contínuo de descoberta. A verdadeira intimidade por meio da comunicação é uma das coisas que podem tornar o sexo ótimo.
Os pesquisadores descobriram que uma boa comunicação desempenha um papel fundamental na construção e manutenção da satisfação conjugal.
Compartilhe desejos e expectativas
Fale abertamente e compartilhe seus desejos sexuais. Seja aberto e honesto sobre o que você deseja. Você não quer usar esse tempo para criticar seu parceiro; apenas diga o que você quer no quarto e o que o faz se sentir bem.
Converse um com o outro sobre suas expectativas em relação ao ato sexual. Expectativas falsas ou não atendidas podem prejudicar seu casamento. Se suas expectativas não estão sendo atendidas por seu parceiro, comunique isso com tato e sensibilidade.
O sexo em um relacionamento duradouro pode se aprofundar e se tornar uma experiência mais rica. Não importa quantas vezes vocês fizeram amor um com o outro, a maravilha e a admiração da atração mútua ainda podem estar lá.
Faça um plano
Quando a vida se torna agitada e os horários são agitados, o planejamento de encontros sexuais com o outro pode se tornar importante. Algumas pessoas podem achar o agendamento indesejável, mas tudo depende de como você o encara. Você pode fazer planos tão excitantes quanto sexo espontâneo.
- Defina o clima com antecedência. Se você quer ter um bom sexo à noite, comece as preliminares pela manhã.
- Envie sinais ao longo do dia, como recados, e-mails, mensagens de texto, telefonemas, abraços ou outros gestos de flerte, para criar excitação para o seu encontro sexual.
É claro que, mesmo com um planejamento cuidadoso e esforço genuíno, você pode se deparar com ocasiões em que o sexo com seu cônjuge não atenda às suas expectativas.
Inicie o sexo com mais frequência
Não espere que seu cônjuge seja o único responsável pelo romance. Ambos precisam assumir a responsabilidade por ter um relacionamento íntimo e bem-sucedido. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a iniciar o sexo com mais frequência.
- Dê as mãos e mostre carinho. As mulheres, em particular, precisam se sentir amadas e conectadas para ter desejo de sexo.
- Arranje tempo para atos íntimos. Algo tão simples como um longo abraço, beijo, massagem nas mãos ou nos pés pode ajudá-lo a se conectar e construir intimidade e sinalizar para seu parceiro que você está de bom humor.
- Planeje noites de encontro e outras atividades novas juntos e estar aberto para tentar coisas novas.
Cuide bem de você mesmo
Uma vida sexual saudável se cruza com sua saúde geral física, emocional e mental. Pessoas que se sentem felizes e saudáveis e têm uma imagem corporal positiva têm maior probabilidade de estar de bom humor.
Se você se exercitar regularmente e seguir uma dieta nutritiva, também terá mais energia para algum atividade. Acompanhar um programa de condicionamento físico também melhora sua flexibilidade e auto-estima.
Há algumas evidências de que uma única sessão de exercícios pode ajudar a tornar o sexo mais prazeroso, estimulando a excitação de curto e longo prazo nas mulheres ao aumentar os hormônios e também a atividade do sistema nervoso simpático.
Saiba do que seu parceiro gosta
Compreender as expectativas, desejos, gostos e aversões de seu parceiro é importante - não apenas em termos de seu estilo sexual e nível de conforto, mas o que ele precisa para se sentir amado e apreciado e, por fim, mais feliz em seu relacionamento.
Todos nós expressamos e sentimos o amor de maneira diferente - ou temos uma "linguagem do amor" diferente - e compreender essas diferenças pode desempenhar um grande papel na manutenção da intimidade em seu casamento.
Evite Comparação
Comparar sua vida sexual com a de outra pessoa, ou com o que as estatísticas sexuais conjugais dizem sobre os outros, não é útil nem relevante. Não existem regras quando se trata da quantidade certa ou errada de sexo.
O que mais importa é se a frequência do sexo em seu casamento é a certa para você e seu parceiro - e, se não for, como vocês comunicam isso e trabalham juntos para ajustá-la.
Da mesma forma, lembre-se de que o sexo não será perfeito todas as vezes; não compare sua vida sexual com as representações que vê nos filmes ou na televisão.
Procure ajuda quando necessário
Se você e seu parceiro estão tendo problemas para construir e manter uma vida sexual satisfatória, pode ser necessário procurar a ajuda de um profissional treinado que pode ajudá-lo a tomar medidas para resolver o problema.
- Fale com um medico. Se problemas médicos como disfunção erétil (DE) ou secura vaginal estão interferindo em sua vida sexual, um profissional médico pode prescrever o tratamento adequado.
- Procure aconselhamento. O aconselhamento matrimonial (também chamado de terapia de casal) pode ser muito eficaz para abrir as linhas de comunicação entre você e seu cônjuge e descobrir estratégias para melhorar o sexo e a intimidade.
- Fale com um terapeuta sexual. A terapia sexual é uma forma de terapia verbal, não uma terapia prática, usada para ajudar indivíduos e casais a lidar com problemas sexuais.
Trabalhar com um terapeuta sexual, sozinho ou em conjunto, pode ajudá-lo a explorar quaisquer questões emocionais ou de relacionamento que possam estar afetando sua vida sexual.
Uma palavra de Verywell
Embora o sexo conjugal às vezes seja considerado chato, certamente não precisa ser. Além do mais, descobriu-se que tem inúmeros benefícios, incluindo redução da pressão arterial, redução do estresse, aumento da intimidade e até uma menor taxa de divórcio.
Lembre-se de que haverá naturalmente uma vazante e uma vazante no que diz respeito ao sexo durante o casamento. Fatores como filhos, estresse e doenças podem afetar a frequência sexual. A boa notícia é que, se sua vida sexual tiver se tornado um obstáculo, há muitas maneiras de voltar aos trilhos e apimentar as coisas.
