Plantar um lindo jardim pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse. Quer você tenha um pequeno pátio para decorar ou uma grande quantidade de espaço para cuidar, o ato de transformar seu trecho particular da natureza em um refúgio pode aliviar o estresse por si só, e o jardim que você cria pode lhe trazer ainda mais paz. Em um estudo, os indivíduos foram solicitados a realizar uma tarefa estressante e, em seguida, solicitados a realizar 30 minutos de jardinagem em suas hortas ou 30 minutos de leitura.
Enquanto ambos os grupos experimentaram uma diminuição no estresse, os jardineiros experimentaram um declínio significativamente maior no estresse (medido pelo cortisol salivar, um hormônio do estresse), bem como uma restauração completa do humor positivo; os leitores realmente experimentaram um declínio ainda maior no humor.
Certamente não estamos criticando a leitura como um calmante. No entanto, a jardinagem claramente tem um impacto positivo sobre o estresse e também sobre o humor e nem sempre é considerada a atividade ideal para o alívio do estresse que a leitura é, e talvez mereça um pouco mais de atenção como opção para o alívio do estresse. Existem vários benefícios na jardinagem que podem minimizar o estresse. Aqui estão algumas razões pelas quais a jardinagem é um excelente apaziguador do estresse.
Luz solar
Apenas sair ao sol pode realmente melhorar seu humor. Isso é parte da razão pela qual o transtorno afetivo sazonal afeta algumas pessoas durante os meses de inverno, quando há menos luz solar. A luz solar também fornece um influxo de vitamina D, e o ar fresco que a acompanha é bom para a saúde. Trabalhar no jardim ao ar livre é uma ótima desculpa para obter mais dessas coisas boas.
Entrando em contato com a natureza
Estar em contato com a natureza e com o ar livre pode ajudá-lo a se sentir mais afastado dos estressores do dia a dia. Com a quantidade de tempo que passamos dentro de casa (no trabalho, assistindo TV, etc.), muitas pessoas sentem uma necessidade insatisfeita de se conectar com a natureza. Embora você possa não ter tempo para acampar ou fazer uma caminhada pela natureza todos os dias, ter seu pedaço da natureza bem na sua porta dos fundos pode ajudá-lo a sentir parte dessa conexão.
Criando Beleza
A beleza da natureza é um grande calmante em si mesma. Pense em quantas vezes o relaxamento foi associado a imagens de paisagens deslumbrantes ou gravações de sons da natureza. Ter seu próprio pedaço de beleza disponível como um lugar para meditação, contemplação e relaxamento pode fornecer um pouco de alívio do estresse. Tudo isso faz parte de tornar sua casa um refúgio do estresse.
Começando
Dado o tamanho do espaço que você tem para trabalhar, seus gostos pessoais e a quantidade de tempo e dinheiro que você pode dedicar ao projeto valioso e divertido de consertar sua parte externa, você tem muitas, muitas opções para escolher. Começar pode parecer um pouco intimidador, mas encontrar alguns bons livros ou revistas sobre jardinagem pode lhe dar muitas informações e ideias para trabalhar.
Depois de começar, você deve descobrir que o ato de criar um jardim pode lhe trazer paz, e o próprio jardim pode lhe trazer alegria. Divirta-se.
