A terapia psicodinâmica é uma abordagem que envolve a facilitação de uma compreensão mais profunda das próprias emoções e outros processos mentais. Funciona para ajudar as pessoas a compreender melhor como se sentem e pensam.
Ao melhorar esse entendimento, as pessoas podem fazer escolhas melhores sobre suas vidas. Eles também podem trabalhar para melhorar seu relacionamento com outras pessoas e trabalhar para alcançar as metas que lhes trarão maior felicidade e satisfação.
A terapia psicodinâmica está enraizada na teoria psicanalítica, mas geralmente é um processo menos intensivo e demorado do que a psicanálise tradicional. Enquanto a psicanálise tende a se concentrar muito no relacionamento do paciente e do terapeuta, a terapia psicodinâmica também dá grande ênfase aos relacionamentos do paciente com outras pessoas no mundo exterior.
O que é terapia psicodinâmica?
A terapia psicodinâmica é uma forma de psicoterapia. Parte-se da ideia de que conversar com um profissional sobre os problemas que as pessoas estão enfrentando pode ajudá-los a encontrar alívio e a encontrar soluções.
Ao trabalhar com um terapeuta psicodinâmico, as pessoas são capazes de compreender melhor os pensamentos, sentimentos e conflitos que contribuem para seus comportamentos. Essa abordagem da terapia também funciona para ajudar as pessoas a compreender melhor algumas das motivações inconscientes que às vezes influenciam o modo como as pessoas pensam, sentem e agem.
Essa abordagem da psicoterapia pode ser útil para lidar com o sofrimento mental ou emocional. Pode ajudar a promover a autorreflexão, o insight e o crescimento emocional.
Ao compreender melhor seus padrões emocionais e suas raízes, você estará mais bem equipado para gerenciar seus problemas e desenvolver técnicas de enfrentamento que o ajudarão agora e no futuro.
Usos
Embora seja semelhante à psicanálise em muitos aspectos, geralmente é menos frequente e tem duração mais curta. Como outras formas de terapia, pode ser usado para tratar uma variedade de problemas de saúde mental.
- Ansiedade
- Depressão
- Distúrbios alimentares
- Problemas interpessoais
- Transtornos de personalidade
- Estresse psicológico
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Transtorno de ansiedade social
- Transtornos por uso de substâncias
Os fatores que podem afetar o tipo de tratamento usado incluem custo-benefício, disponibilidade, preferências do paciente e a gravidade dos sintomas que a pessoa está experimentando. Embora a terapia cognitivo-comportamental (TCC) seja uma abordagem popular e eficaz, as evidências sugerem que a terapia psicodinâmica pode ser igualmente eficaz para muitas condições.
A terapia online é outra opção que você pode considerar. Algumas pesquisas também sugerem que a terapia psicodinâmica online pode ser tão eficaz quanto a TCC online.
Como funciona
A terapia psicodinâmica ajuda as pessoas a reconhecer emoções reprimidas e influências inconscientes que podem estar afetando seu comportamento atual. Às vezes, as pessoas agem de certas maneiras ou respondem a outras por razões que elas realmente não entendem.
A terapia psicodinâmica ajuda as pessoas a aprender a reconhecer, suportar e colocar em perspectiva suas vidas emocionais. Também ajuda as pessoas a aprenderem a expressar suas emoções de maneira mais adaptativa e saudável.
Características Importantes
Alguns aspectos importantes da terapia psicodinâmica incluem:
- Identificando padrões: A terapia psicodinâmica ajuda as pessoas a aprender a reconhecer padrões de comportamento e relacionamentos. Muitas vezes, as pessoas desenvolvem maneiras características de responder aos problemas, sem realmente estarem cientes dessas tendências. Aprender a identificá-los, entretanto, pode ajudar as pessoas a encontrar novas abordagens para lidar com os problemas.
- Compreendendo as emoções: Pesquisas descobriram que a terapia psicodinâmica é útil para explorar e compreender as emoções. Através da compreensão das experiências emocionais, as pessoas são mais capazes de reconhecer padrões que contribuíram para a disfunção e, então, fazer mudanças mais prontamente.
- Melhorando relacionamentos: Relacionamentos com outras pessoas são o foco principal da terapia psicodinâmica. Ao trabalhar com um terapeuta, as pessoas são capazes de compreender como muitas vezes respondem aos outros.
A própria relação terapêutica pode servir como uma forma de examinar as relações que uma pessoa mantém com outras pessoas por meio de um processo conhecido como transferência. Isso dá às pessoas uma maneira "in vivo" imediata de explorar e, em seguida, mudar seu padrão de respostas a fim de melhorar seus relacionamentos.
Quão eficaz é isso?
Quão eficaz é a terapia psicodinâmica e como ela se compara a outras formas de tratamento?
Avaliar a eficácia da terapia psicodinâmica apresenta alguns desafios, mas a pesquisa sugere que ela pode ser útil no tratamento de uma variedade de problemas psicológicos.
Uma razão pela qual pode ser difícil avaliar a eficácia total da terapia psicodinâmica é que muitas das mudanças que ela produz podem ser difíceis de medir.
Embora seja relativamente fácil medir mudanças em sintomas agudos específicos, é muito mais difícil medir mudanças de personalidade subjacentes, observou o pesquisador Jonathan Shedler em um comunicado à imprensa da American Psychological Association (APA).
Apesar dessa dificuldade, a pesquisa apóia a eficácia e o uso da terapia psicodinâmica para tratar uma variedade de condições.
- Uma revisão notável publicada na revista Psicólogo americano concluíram que as evidências apóiam a eficácia da terapia psicodinâmica.
- Outro estudo descobriu que a terapia psicodinâmica pode ser pelo menos tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental (TCC).
- Uma revisão de 2017 publicada no American Journal of Psychiatry concluíram que a terapia psicodinâmica foi tão eficaz quanto outros tratamentos estabelecidos. No entanto, os autores do estudo sugeriram que mais pesquisas eram necessárias para determinar quem se beneficiava mais com esse tipo de tratamento.
O que você pode esperar
Se você decidir tentar a terapia psicodinâmica, poderá se reunir com seu terapeuta semanalmente ou algumas vezes por semana. Cada sessão dura cerca de 45 minutos e você continuará a ver seu terapeuta por vários meses. Em alguns casos, você pode continuar tendo sessões por um ano ou mais.
Durante a terapia psicodinâmica, as pessoas são freqüentemente encorajadas a falar sobre qualquer coisa que possa estar em suas mentes. Isso pode incluir coisas que estão experimentando atualmente ou memórias de coisas que aconteceram no passado.
Uma forma de terapia psicodinâmica conhecida como terapia psicodinâmica breve é projetada para produzir resultados mais rapidamente, geralmente em 25 a 30 sessões. Nesta forma de tratamento de curto prazo, as pessoas podem inicialmente determinar uma área particularmente emocional na qual desejam se concentrar.
A terapia psicodinâmica de longo prazo pode durar um ano ou mais e envolver 50 ou mais sessões de terapia.
Uma palavra de Verywell
Se você estiver experimentando sintomas de um problema de saúde mental, converse com seu médico ou profissional de saúde mental. Eles podem fazer um diagnóstico e recomendar as opções de tratamento mais adequadas às suas necessidades individuais. A psicoterapia psicodinâmica pode ser uma boa opção para você.
