Você precisa de um novo plano de vida? Sua agenda está lotada e sua lista de tarefas se aproximando de uma página ou mais? Esse nível de ocupação está se tornando cada vez mais comum. Na verdade, apesar da ampla variedade de dispositivos que economizam tempo agora disponíveis, as pessoas estão mais ocupadas agora do que décadas atrás, quando éramos menos eficientes com nosso tempo.
Embora muitas pessoas digam que gostariam de estar menos ocupadas, muitas vezes é difícil traçar um novo plano de vida, saber exatamente como reduzir um cronograma e quais atividades eliminar - tudo é importante, certo? Aqui estão alguns conceitos que você deve ter em mente ao decidir como reduzir sua programação.
Obter em contato com seus valores
Este é um exercício popular que é amplamente utilizado por treinadores de vida porque é muito eficaz: faça uma lista de seus valores essenciais, as poucas coisas principais que são mais importantes para você. (Muitas pessoas dizem família, saúde e coisas assim.) Em seguida, observe todas as atividades que preenchem sua programação. Considere a remoção de qualquer atividade que não esteja alinhada com um valor central.
Visualize a vida que você deseja
Aqui está outra abordagem envolvendo a lei da atração, que também pode ser altamente eficaz.
Imagine a vida que você deseja. Imagine isso em detalhes, focando mais em seus desejos do que em quão difícil você acha que seria realizá-los. Obtenha uma imagem que seja realista e emocionante para você. Agora, olhe para essa lista de atividades novamente, eliminando coisas que não contribuem para essa visão e adicionando atividades que contribuem. A chave aqui é manter a visão da vida que você deseja e tomar decisões com base nisso.
Liste suas compensações
Ao dizer "sim" para novas atividades, as pessoas nem sempre param para pensar no que estão dizendo "não" como resultado. Devido ao número limitado de horas em um dia, cada atividade que você decidir realizar eliminará uma escolha diferente. Você pode reduzir sua programação mantendo isso em mente.
A cada atividade que você realiza ao longo de uma semana, pergunte-se se há outra coisa que você prefere fazer que seja mais útil para você.
Você conseguiria mais trabalhando fora do que assistindo televisão? Você prefere ficar com seus filhos do que fazer um favor para aquele conhecido ingrato? Fique ciente de suas escolhas por uma semana e você saberá exatamente o que precisa ser mudado.
Consolidar Atividades
Embora a multitarefa não seja tão produtiva quanto se pensava, existem algumas maneiras eficazes de combinar ou agilizar as atividades sem prejudicar muito seus objetivos. Por exemplo, embora você não possa falar ao telefone e escrever um e-mail ao mesmo tempo sem ser menos articulado em ambas as tarefas, é fácil economizar tempo falando ao telefone enquanto faz a limpeza.
A chave para uma consolidação de atividades bem-sucedida é emparelhar uma atividade que exige muito pensamento com outra que seja mais física ou que você possa fazer no "piloto automático". É uma boa ideia ter em mente quais atividades requerem atenção total e quais requerem menos concentração mental ao encontrar duas para combinar.
Pegue atalhos
Existe uma maneira de cortar cantos sem qualidade de corte? Por exemplo, você pode usar ingredientes pré-cozidos ao fazer o jantar, colocar seus sprinklers em um cronômetro ou agilizar as tarefas no trabalho? Se você realmente fizer questão de procurar esses atalhos, provavelmente começará a vê-los em todos os lugares.
Use estratégias de gerenciamento de estresse
Quando estamos muito estressados, nem sempre pensamos com clareza; às vezes nos sentimos presos e oprimidos. Se sua resposta ao estresse é constantemente acionada, você pode operar no "modo de emergência", reagindo às demandas sem realmente pensar, em vez de buscar soluções simplificadas de forma proativa. Além disso, o estresse crônico pode afetar sua saúde e bem-estar emocional, criando ainda mais problemas. Enquanto você está trabalhando na criação de um novo plano de vida, é importante incluir técnicas de gerenciamento de estresse na mistura! Você pode começar com essas técnicas rápidas de alívio do estresse e adicionar alguns desses hábitos de estilo de vida saudáveis também.
