Meditar é uma atividade benéfica e saudável. Ele ajuda as pessoas a lidar com o estresse, períodos difíceis, condições médicas e bem-estar emocional. Mas há muitos dogmas populares em torno do assunto da meditação que podem desencorajar as pessoas de experimentá-la ou de se sentirem bem-sucedidas quando tentam.
Quer você tenha tido medo de tentar a meditação, preocupado por não estar praticando a meditação corretamente ou apenas quer ter a certeza de que não há problema em ter uma experiência complexa com ela, você pode se beneficiar ao aprender por que os mitos sobre a meditação não são verdadeiros.
Vamos quebrar dez mitos sobre meditação que podem ter lhe dado uma ideia errada sobre essa prática.
Você deve limpar sua mente de pensamentos
Se você já tentou não pense, você sabe que essa é uma tarefa impossível. Quando estamos acordados, nossas mentes estão ativas. Os especialistas podem alegar que você precisa esvaziar a mente de pensamentos para meditar, mas isso não é exatamente verdade.
Na meditação, seu objetivo não precisa ser não pensar. Em vez disso, uma meta mais prática é testemunhar e observar seus pensamentos e, especificamente, fazer isso sem uma forte carga emocional.
Quando você tem um pensamento, em vez de mergulhar diretamente em seus sentimentos a respeito dele, na meditação você pode aprender gradualmente a avaliá-lo objetivamente.
O objetivo não é não pense, é não ser tão apegado aos seus pensamentos.
Se você fizer isso direito, você se sentirá em paz
A meditação pode levar a uma mente mais calma de muitas maneiras. Dito isso, nem sempre é o caso. Às vezes, a vida de uma pessoa é simplesmente estressante ou excitante demais para que ela se sinta completamente calma e em paz facilmente - e tudo bem!
Se a meditação o leva a ter uma sensação de paz interior, isso é maravilhoso. Se não, tudo bem também.
Abrace quaisquer sentimentos que a meditação lhe proporcione, seja paz interior ou ainda mais entusiasmo sobre um acontecimento na vida.
Meditação leva à inação
Há uma ideia, particularmente com a meditação Zen, que meditar o encoraja a aceitar tudo no mundo como ele é, e que meditar a longo prazo o levará a não tomar nenhuma ação na vida. Isso não é verdade.
A meditação o encoraja a recuar e testemunhar a vida através de lentes mais objetivas, mas nenhuma forma de meditação recomenda que você pare de se preocupar com quaisquer causas importantes.
Em vez disso, você pode usar a meditação para escolher suas ações com mais sabedoria, certificando-se de que elas vêm de um pensamento racional em vez de emoções precipitadas.
Você precisa de muito tempo livre
Claro, existem monges que passam a maior parte de seus dias meditando - mas não precisa ser você!
Você pode colher os benefícios da meditação em questão de minutos. Se você estiver com pouco tempo, experimente um aplicativo de meditação que pode guiá-lo rapidamente para uma zona de meditação.
Mesmo alguns momentos gastos respirando de forma lenta e intencional podem ser meditativos. Você não precisa investir todo o seu tempo livre praticando meditação para se beneficiar dela, de forma alguma.
Eu "não consigo" meditar
Às vezes, uma pessoa tenta meditar e não sente que teve sucesso nisso. Talvez eles não pudessem acalmar suas mentes o suficiente para serem capazes de observar seus pensamentos, ou o ato de não fazer "nada" provocava ansiedade, ou todo o caso simplesmente parecia enfadonho.
É importante reconhecer que só porque isso aconteceu, não significa que a pessoa não seja capaz de meditar.
Mesmo as pessoas que meditam regularmente têm momentos em que isso não funciona, o que significa que elas não sentem que entraram em um espaço meditativo. Acontece e está tudo bem! Não há razão para não tentar novamente.
Se você sentir que não consegue meditar, tente uma maneira diferente de fazê-lo: use um aplicativo ou assista a um vídeo guiado do youtube, ou tente um exercício de respiração diferente do que você fez antes. Qualquer um pode meditar, e mesmo os meditadores regulares não entram na zona todas as vezes.
É sempre feliz
Seria ótimo se você se sentisse feliz toda vez que meditasse. Embora seja um mito comum, não é necessariamente verdade. Meditar pode levar a sentimentos de felicidade e bem-aventurança. Ou pode não ser. Qualquer estado de espírito a que isso conduza está perfeitamente correto. Muitas vezes na vida a felicidade não está em jogo, e isso não é qualquer tipo de fracasso.
Se você está desanimado com a meditação porque isso não o deixa tão feliz quanto ouviu, é bom saber que você pode colher os benefícios disso, quer se sinta ou não todo sorridente depois. Benefícios como a redução do estresse também não são necessariamente palpáveis.
Não é bom cair no sono
Há um mito de que se você adormecer enquanto medita, você não o fez corretamente. Além de ser uma ideia boba, isso não é verdade. A meditação pode ser uma experiência relaxante. Se você fica tão relaxado que adormece, considere isso um trabalho bem feito!
As meditações na hora de dormir existem precisamente por esse motivo. Quando você combina meditação com hora de dormir, é mais provável que relaxe profundamente o suficiente para adormecer. Isso é útil para quem tem pensamentos acelerados quando vai para a cama à noite.
Se você adormecer enquanto medita durante o dia e acabar cochilando, só será um problema se você dormir demais. Se você achar que está propenso a isso, basta definir um alarme.
Assim como a terapia
Você pode ter ouvido alguém que medita criticar a terapia como menos eficaz do que a meditação. Embora a meditação seja uma ferramenta fabulosa para a introspecção, não é nada como a terapia.
Terapia cognitivo-comportamental, somática e outras formas de terapia dependem de um profissional qualificado e treinado para ajudar os pacientes a lidar com problemas emocionais profundos. A meditação pode tornar uma pessoa mais saudável emocionalmente, mas não é um substituto para a terapia.
A meditação pode ser um excelente complemento para a terapia, pois pode-se examinar mais a fundo e sentar-se com os pensamentos, sentimentos e experiências da terapia durante a meditação. No entanto, não pode substituí-lo e não deve ser considerado uma prática equivalente. Os dois não são o mesmo.
Vá além dos mitos
Agora que você desaprendeu alguns dos mitos sobre meditação em que pode ter acreditado, pode se sentir mais fortalecido para experimentar essa prática saudável.
8 técnicas de meditação para experimentar
