Metas são importantes. Definir as metas certas, ter um plano para alcançá-las e seguir o que é necessário para alcançar ou manter essas metas pode ajudá-lo a sentir mais felicidade e realização, ao mesmo tempo que reduz os níveis de estresse.
As metas também podem ser uma fonte de estresse. Eles podem criar pressão excessiva e fazer você se sentir mal quando não atinge os objetivos que estabeleceu. Isso é particularmente verdadeiro se as metas forem excessivamente altas ou se você não tiver um plano viável em vigor.
É por isso que muitas pessoas deixam de definir as resoluções de Ano Novo inteiramente. É difícil continuar perseguindo seus objetivos se você continua errando o alvo a cada ano. Também é muito mais difícil alcançar seus objetivos quando você não sabe a melhor maneira de defini-los e trabalhar para atingi-los.
Aqui estão algumas estratégias eficazes que podem ajudá-lo a ir atrás de seus objetivos de uma forma que crie menos estresse e mais sucesso.
O papel dos objetivos e do alívio do estresse
O que experimentamos como "estresse" é realmente uma interação de eventos que acontecem em nossas vidas, nossos pensamentos e reações emocionais resultantes a esses eventos.
A maneira como percebemos nossos estressores e nossas respostas emocionais a essas percepções são o que desencadeia a resposta do corpo ao estresse. Isso resulta na experiência de estresse.
Por causa disso, uma meta significativa do gerenciamento de estresse concentra-se em examinar nossos pensamentos sobre nossos estressores. Fazendo isso, podemos mudar nossos sentimentos e nossas respostas ao estresse. Outro objetivo do gerenciamento do estresse envolve minimizar os estressores que experimentamos em um dia típico. Ambos os objetivos são importantes e requerem alguma reflexão.
O papel dos objetivos na felicidade pessoal
Outra área da vida que está intimamente ligada ao estresse e ao gerenciamento do estresse é a felicidade pessoal e a realização. O crescente campo da psicologia positiva examina quais fatores contribuem para a felicidade e a resiliência (em vez de apenas estudar a infelicidade e a patologia).
Esta linha de pesquisa identificou vários objetivos que, se alcançados, podem levar a uma maior felicidade geral, realização e resiliência ao estresse. Portanto, em vez de apenas definir metas que minimizem ou administrem o estresse, definir metas que levem ao oposto do estresse também pode ser um caminho eficaz para um estilo de vida menos estressado.
Quais metas definir
Então, como você decide que tipo de meta será mais benéfica para você? Muitas vezes, é uma questão de ver o que você precisa ou deseja realizar.
- Se você está se sentindo estressado a ponto de ficar sobrecarregado, é uma boa ideia focar mais em seus objetivos para minimizar e gerenciar o estresse.
- Se você está sentindo estresse geral - mas nada muito grave - e está encontrando uma falta geral de realização e felicidade, é uma boa ideia definir algumas metas de gerenciamento de estresse enquanto também se concentra em metas que promovem a felicidade e o sentido da vida.
Não importa que tipo de metas você está estabelecendo, elas devem fornecer algum grau de alívio do estresse. É uma boa ideia estar ciente de quais metas levarão a ambos os resultados. Abaixo estão algumas categorias diferentes de metas que você pode definir.
Possíveis metas a serem definidas
- Felicidade
- Controlando o estresse
- Reduzindo estressores
- Resiliência
- Hábitos para aliviar o estresse
Como Manter Metas
Alguns objetivos são de curto prazo, como acertar em um teste, terminar um projeto no trabalho ou encontrar um ótimo relacionamento. No entanto, muitos objetivos que ajudarão no controle do estresse, felicidade e resiliência tendem a ser objetivos contínuos e de longo prazo, como exercícios regulares, manutenção de relacionamentos e prática contínua da meditação.
Metas de longo prazo podem ser um pouco mais desafiadoras. No entanto, esses objetivos costumam ser recompensadores de se manter e, em última análise, podem levar a uma experiência de vida melhor.
Existem alguns truques para manter metas ou adotar hábitos saudáveis. Algumas coisas que você pode fazer para ajudar:
- Defina as metas certas.
- Dê passos pequenos e concretos.
- Recompense-se ao longo do caminho.
- Considere os deslizes como parte do processo.
Manter metas pode ser um pouco mais complicado do que isso, mas este é o processo básico. A maioria das pessoas abandona os objetivos porque os define muito alto (ou os objetivos errados para seu estilo de vida), tenta fazer muito no início, não se congratula por progredir em direção a seus objetivos ao longo do caminho e desiste se tem um deslize.
Alcançar metas de forma realista - mesmo que demore um pouco mais - pode significar a diferença entre se ater a metas e alcançar meta após meta, e desistir cedo, abandonando metas por completo.
