A tristeza é algo que todos experimentamos de vez em quando. Para alguns, esse sentimento é temporário e vai embora por conta própria. Mas para outros, esse sentimento persistente de vazio, infelicidade e desesperança torna-se uma parte regular do dia.
Se o seu humor mudou nas últimas semanas e está ficando mais difícil se engajar nas tarefas diárias de rotina, você pode estar com depressão e não está sozinho.
A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos. De acordo com dados de 2017, estima-se que 17,3 milhões de adultos com 18 anos ou mais nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio depressivo maior no último ano.
Depressão, um transtorno de humor que pode causar sintomas leves a graves, pode afetar a maneira como você se sente, pensa e administra as atividades diárias.
Os 7 melhores recursos de ajuda online para a depressão em 2021Como pode ser a depressão
Muitas pessoas acreditam que a depressão precisa ser debilitante e causar problemas significativos em suas vidas para buscar ajuda. O que eles não percebem é que alguns dos sinais mais sutis desse distúrbio costumam ser a primeira indicação de que algo está acontecendo. Aqui estão alguns exemplos de como você pode sentir a depressão.
- A depressão parece que não há prazer ou alegria na vida. De acordo com Anjani Amladi, MD, uma psiquiatra credenciada, é muito mais do que estar triste. De acordo com Amladi, “a depressão priva as pessoas de coisas que elas amavam e, para muitas pessoas, sentem que nada lhes trará alegria novamente.
- A concentração e o foco tornam-se muito mais difíceis, o que torna qualquer tipo de tomada de decisão um desafio. Amladi diz que às vezes as pessoas descrevem isso como uma névoa, pois são incapazes de pensar com clareza ou seguir o que está acontecendo ao seu redor.
- Para muitos com depressão, parece que não há saída. Tudo parece sem esperança, como se não houvesse luz no fim do túnel. Amladi diz que isso pode levar a um sentimento de fracasso e inutilidade. Em casos mais graves, pode levar a pensamentos ou ações suicidas.
- A depressão também tem um impacto significativo no sono. Isso geralmente se manifesta como dificuldade para adormecer, permanecer dormindo, despertar noturno frequente ou sensação de cansaço ao acordar, apesar de dormir um número adequado de horas. “Isso pode levar a uma sensação de exaustão e falta de energia que pode impedir as pessoas de se levantarem da cama ou de realizar atividades diárias como tomar banho, comer e escovar os dentes”, diz Amladi.
- Às vezes, a depressão pode ser fisicamente dolorosa. Amladi diz que não é incomum que pessoas com depressão sintam dores no corpo, dores de cabeça, tensão muscular e até náuseas.
As informações apresentadas neste artigo podem ser desencadeantes para algumas pessoas. Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Como se sente de acordo com as pessoas com depressão
Leela R. Magavi, médica, psiquiatra e diretora médica regional de Psiquiatria Comunitária, diz que a pergunta mais comum feita em sua prática é: "Como se sente a depressão?"
“Algumas pessoas me fazem essa pergunta para consolo e para garantir que não estão sozinhas com sua experiência, enquanto outras se sentem tão confusas com seus sentimentos tumultuosos que lutam para identificar claramente sua experiência interior”, diz ela.
Com isso em mente, aqui estão algumas das respostas que Magavi ouve em suas sessões:
- "A depressão é como um peso em meu peito, o que me leva para baixo aonde quer que eu vá."
- "A depressão é receber elogios no trabalho, mas ainda assim se sentir inútil."
- "A depressão é a solidão que sinto quando vejo outros casais e famílias rindo e curtindo suas vidas."
- "Depressão é sentir que sou um fracasso como pessoa, parente e amigo."
- "A depressão é quando não consigo cuidar dos meus filhos porque não consigo cuidar de mim mesmo."
- "A depressão não é escovar o cabelo e os dentes porque simplesmente não consigo me mover."
- "A depressão é sorrir quando os outros riem, se escondendo atrás da máscara fabricada e desejando que eu pudesse simplesmente desaparecer."
- "A depressão é minha vida e sombra, que me assombra todos os dias."
Christian Sismone, alguém que lidou com depressão e ansiedade por toda a vida, diz que é importante fornecer uma perspectiva não clínica. Ela compartilha estes exemplos:
- “A depressão faz minha mente parecer uma tartaruga correndo em meio à pasta de amendoim.” Sismone diz que isso fica mais evidente quando ela não consegue ter pensamentos claros.
- “A depressão parece que estou sufocando em minhas emoções e, às vezes, sinto como se pudesse respirar, mas apenas por um canudo.” Sendo alguém que tentou acabar com sua vida há 10 anos, Sismone diz que a emoção complicada da depressão pode ser muito grande.
- “A depressão pode parecer uma velha amiga que não se encaixa muito bem, mas você conhece os meandros.” Para Sismone, aprender a lidar com a depressão em vez de fugir dela a ajudou a seguir em frente.
Quais são os diferentes tipos de depressão?
Como a depressão é um transtorno tão complexo, pode ser difícil definir e diagnosticar com apenas um conjunto de critérios generalizados. Por causa disso, outras categorias definem diferentes tipos de depressão.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, as duas formas mais comuns de depressão são depressão maior ou clínica e transtorno depressivo persistente.
A depressão grave é a forma de depressão mais comumente diagnosticada, caracterizada por apresentar sintomas de depressão na maior parte do dia, quase todos os dias por pelo menos duas semanas, que interfere na sua capacidade de trabalhar, dormir, estudar, comer e aproveitar a vida.
O transtorno depressivo persistente distimia é diagnosticado depois que uma pessoa apresenta sintomas de depressão que duram pelo menos dois anos.
Outras formas de depressão incluem:
- Depressão perinatal ou pré-parto, que ocorre durante a gravidez.
- Depressão pós-parto, que após a gravidez e o parto.
- Transtorno afetivo sazonal (TAS), que apresenta episódios depressivos que vão e vêm com as estações.
- Depressão psicótica, que ocorre simultaneamente com outra forma de psicose.
- Transtorno disfórico pré-menstrual (PDD), que é uma extensão grave da síndrome pré-menstrual.
Sinais e sintomas comuns de depressão
Os sintomas depressivos podem variar de leves a graves e incluem:
- Tristeza
- Perda de interesse ou prazer nos ativos que você costumava desfrutar
- Sentimentos de desesperança, inutilidade e pessimismo (esperar que apenas coisas ruins ocorram)
- Irritabilidade
- Dificuldade em dormir
- Mudanças no apetite
- Falta de energia
- Dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões
- Aumento de dores e dores, dores de cabeça, problemas digestivos
- Falta de autocuidado (não tomar banho, arrumação, etc)
- Afastar-se das atividades sociais
- Pensamentos de morte ou suicídio ou tentativas de suicídio
Dicas para amigos e família
Se você tem um amigo ou ente querido que está sofrendo de depressão, pode estar se perguntando se há coisas que deveria procurar ou ouvir. A boa notícia, de acordo com Kevin Gilliland, PsyD, psicólogo clínico licenciado e diretor executivo da Innovation360, é que você não precisa ter um grande entendimento de como é a depressão para você, apenas tente ficar curioso sobre como é a depressão para eles.
Seu conselho? Tente entendê-lo o suficiente para ficar ciente dos sintomas e procurar as pequenas coisas que indicam que seu ente querido está bem ou que está lutando.
“O mais importante é que estamos tentando cuidar deles e quando estamos cientes de sua luta, podemos verificá-los e perguntar o que podemos fazer para ajudar”, diz Gilliland.
Obtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha um exercício que pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver deprimido.
Uma palavra de Verywell
A depressão é um sério problema de saúde mental. Embora os sintomas possam parecer diferentes dependendo da gravidade, não é incomum experimentar muitos dos sentimentos descritos acima.
Dito isso, se você está experimentando mais do que alguns sintomas de depressão ou está preocupado que seus sintomas estejam piorando, pode ser hora de marcar uma consulta com seu médico ou especialista em saúde mental.
Como identificar exatamente o que você está sentindo quando sofre de depressão
