FAQ: Perguntas e respostas sobre terapia online

Principais vantagens

• A terapia online tornou-se muito mais proeminente à luz da pandemia COVID-19, e há uma série de sites, aplicativos e opções de preços para escolher.
• A pesquisa mostrou que a terapia online é freqüentemente tão eficaz quanto o tratamento tradicional face a face.
• Embora a terapia online tenha muitos benefícios (incluindo conveniência), pode não ser a melhor escolha para todas as situações.

Quando a maioria das pessoas pensa em terapia, elas se visualizam sentadas em um escritório falando com um terapeuta cara a cara. Eles podem até imaginar o "sofá" que é tantas vezes retratado em desenhos e filmes que retratam consultórios de terapia.

Embora muitos terapeutas ainda usem esse modo tradicional de entrega, a popularidade da terapia online cresceu nos últimos anos. Na verdade, tornou-se um serviço essencial durante a pandemia de coronavírus.

No entanto, algumas pessoas ainda estão um pouco desconfiadas com a terapia online. E outros querem se inscrever, mas não sabem por onde começar. Aqui estão as respostas para algumas das perguntas mais comuns sobre a terapia online.

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A terapia online é eficaz?

Estudos mostram que a terapia online pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial em muitos casos. Aqui está o que algumas das pesquisas encontraram:

• Um estudo de 2014 publicado em Pesquisa e terapia comportamental descobriram que os transtornos de ansiedade podem ser tratados com eficácia por meio de terapia cognitivo-comportamental online. Os participantes do estudo relataram que suas melhorias foram sustentadas no acompanhamento de um ano.
• Um estudo de 2014 publicado no Journal of Affective Disorders descobriram que a terapia online é tão eficaz quanto o tratamento face a face para a depressão.
• Um estudo de 2018 publicado no Journal of Anxiety Disorders determinou que a terapia cognitivo-comportamental online é "tratamento de saúde eficaz, aceitável e prático". O estudo descobriu que a terapia cognitivo-comportamental online foi tão eficaz quanto o tratamento face a face para depressão maior, transtorno do pânico, transtorno de ansiedade social e transtorno de ansiedade generalizada.

Quais são os benefícios potenciais?

Muitas pessoas gostam da conveniência da terapia online. Eles acham que isso economiza tempo, pois não precisam se deslocar para os compromissos.

O agendamento também pode ser mais conveniente. As consultas de terapia ao vivo podem estar disponíveis durante a noite e nos fins de semana. Se você optar por se comunicar com um terapeuta por chat ou mensageiro, geralmente pode fazê-lo a qualquer hora do dia ou da noite.

Existem desvantagens?

Algumas pessoas podem achar que a terapia online é um pouco impessoal em comparação com o tratamento cara a cara. Além disso, os terapeutas não conseguem ler a linguagem corporal da mesma maneira (mesmo que sejam usados ​​chats de vídeo).

Como faço para escolher um site ou aplicativo?

Existem muitos sites e aplicativos de terapia online disponíveis. Ao escolher um, considere como você gostaria de se comunicar com seu terapeuta. Você prefere ter compromissos de vídeo ao vivo? Nesse caso, você pode querer dar uma olhada em sites como o MDLIVE. Se você prefere uma comunicação de texto contínua que pode ocorrer a qualquer momento, considere um serviço como o Talkspace ou BetterHelp.

Você também pode querer verificar os preços. Você prefere um serviço de assinatura contínua que permite mensagens ilimitadas? Ou você prefere pagar por consultas de terapia ao vivo que podem ser agendadas conforme necessário?

Confira as resenhas de vários sites para saber o que os usuários gostaram e o que não gostaram. Em seguida, você pode escolher o serviço que melhor atende às suas necessidades.

Como faço para me comunicar com um terapeuta online?

Alguns sites oferecem várias formas de comunicação, como mensagens de texto, mensagens de áudio e mensagens de vídeo. Outros permitem chamadas telefônicas e videochamadas.

Como eu pago?

Algumas seguradoras cobrem os custos da terapia online, mas só podem contratar determinados terapeutas ou sites. A maioria dos principais sites de teleterapia não aceita seguro. Normalmente, você pode pagar com cartão de crédito online.

Os terapeutas são realmente profissionais licenciados?

Os terapeutas online devem ser licenciados para fornecer tratamento presencial, bem como terapia online. Qualquer site confiável explicará que tipo de licença os profissionais de saúde mental possuem.

A terapia online é uma boa ideia para todos?

A maioria dos terapeutas online fornece informações em seu site sobre quem é um bom candidato para seus serviços e quem não é. A terapia online normalmente não é recomendada para indivíduos ativamente suicidas ou que estejam passando por psicose.

Todos os tipos de terapia estão disponíveis online?

Não. Alguns tipos de terapia não são oferecidos online. A ludoterapia, a terapia da bandeja de areia ou EMDR, por exemplo, geralmente estão disponíveis apenas em sessões presenciais. A maioria dos outros tipos de terapia pode ser fornecida online, no entanto.

Posso escolher meu terapeuta online?

Depende do site. Alguns sites oferecem alguns terapeutas para escolher, e você pode ler suas fotos e biografias antes de selecionar com qual gostaria de trabalhar. Outros sites colocam você em contato com um terapeuta com base em uma breve pesquisa sobre suas necessidades e preferências.

Posso acessar a terapia online do meu telefone?

A maioria dos sites e serviços de terapia on-line podem ser fornecidos por meio de um aplicativo no telefone. Mas você precisará verificar com o site sobre os serviços e quaisquer limitações que eles tenham.

A terapia para casais está disponível online?

sim. Existem sites, como o Regain, que fornecem especificamente terapia de casais.

Posso fazer terapia online para meu filho?

Muitos sites oferecem terapia online para adolescentes. A terapia online para crianças mais novas pode ser mais limitada. Você provavelmente precisará verificar com seu provedor.

Posso obter medicamentos online?

sim. Alguns sites, como MDLIVE, Amwell e Doctor On Demand oferecem serviços de psiquiatria. Eles geralmente podem prescrever medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, que podem ser retirados na farmácia local.

Quanto tempo estarei em terapia?

Depende das suas necessidades de tratamento. Algumas pessoas apenas trocam mensagens por um curto período de tempo ou apenas comparecem a alguns compromissos. Outras pessoas usam a terapia online como um recurso de longo prazo.

Com que frequência conversarei com meu terapeuta?

Isso varia muito, dependendo de suas necessidades, preferências e do local de terapia escolhido. Você pode trocar mensagens com um terapeuta online várias vezes por dia. Ou você pode assistir a um chat de vídeo por mês. Tudo depende das recomendações do seu terapeuta e do que funciona melhor para você.

Que tipos de problemas podem ser tratados online?

A maioria dos problemas de saúde mental pode ser tratada online. Depressão, ansiedade, problemas relacionados ao estresse, transtorno do pânico e até mesmo problemas de abuso de substâncias geralmente são apropriados para terapia online.

A terapia online é segura e confidencial?

Profissionais de saúde mental licenciados devem seguir as leis e códigos éticos que garantem a confidencialidade. Você deve verificar com seu provedor como eles garantem que suas informações serão mantidas em segurança. Alguns sites permitem que você use um apelido ao se inscrever, para que não seja necessário fornecer seu nome completo.

Vou sempre buscar o mesmo terapeuta?

A maioria dos sites de terapia on-line permite que você se comunique com o mesmo terapeuta cada vez que fizer login. Se preferir mudar de terapeuta, geralmente você também pode solicitar que o faça.

As informações neste artigo são atuais na data listada, o que significa que informações mais recentes podem estar disponíveis quando você ler isto. Para obter as atualizações mais recentes sobre COVID-19, visite nossa página de notícias sobre coronavírus.

O que isso significa para você

A terapia online pode ser uma forma eficaz, confidencial e conveniente de acessar serviços de saúde mental. Muitos terapeutas estão oferecendo tratamento online como resultado da pandemia do coronavírus. Se você estiver interessado em experimentar a terapia online, pesquise suas opções antes de decidir qual site ou aplicativo funcionará melhor para suas necessidades.

Os prós e contras da terapia online